北京四惠中医医院

一般情况下，可以通过情绪调节、针灸治疗、药物治疗等方式缓解失眠，具体分析如下：

1.情绪调节：情志不畅、疲劳过度等都可引起失眠。所以平时不要过度劳累，不要将自己长期处在压抑紧张的状态或者环境下，保持乐观开朗的心态。平时可以适当地锻炼一下身体。

2.针灸治疗：针灸治疗是常见的一种治疗失眠手段，头部的针刺治疗有很好的安神的作用，但是需要坚持治疗，并且需要在专业医生的指导下进行。

3.药物治疗：如果失眠症状比较严重，患者可以在医生的指导下使用艾司唑仑片、阿普唑仑片等安定类安眠药进行治疗。

除了以上治疗方式以外，还有其他方式也能达到较好的效果，如改善生活习惯，失眠患者在睡觉之前拒绝暴饮暴食。晚餐的时间尽量能跟睡觉时间有2～4小时的间隔，有让消化系统进行消化的时间，过饱或是过饿都会影响睡眠。晚餐尽量以清淡的食物为主，避免辛辣和油腻，睡前两小时少喝水，频繁地上厕所通常也是会影响睡眠质量的。另外，睡觉前远离浓茶、咖啡、尼古丁。