北京四惠中医医院

睡觉前坚持用热水泡脚，大蒜也是有治疗失眠的效果，柏树叶有一股清新的香味，它可以使人有镇静安眠的效果，不要经常在一个比较嘈杂的环境中或者是空气质量比较差的环境中睡觉，还可以在睡前练瑜伽，都可以辅助睡眠。

长期失眠会造成心烦意乱，做什么事情都提不起精神，而且也没有胃口人会变得消瘦或者是会变的虚胖，而且还会造成记忆力衰退，所以在出现失眠现象的时候，就需要及早做出治疗，生活中也要做好预防。那么治疗失眠的小窍门有哪些？
治疗失眠的小窍门有很多，平时可以在睡觉的时候，看自己不喜欢看的书，这样会迅速发困，在睡觉前可以喝一杯热牛奶在枕头旁边放上，香蕉皮香蕉皮发出的香味有助于睡眠。可以喝少量的啤酒，但是不能过量，每晚睡觉前坚持用热水泡脚，在水里面放上适当的白醋。也可以用芝麻油和面粉加入半碗水调和放锅里面煮熟，每天早晨空腹的时候喝完，对治疗失眠效果也是比较不错的。
或者用枣仁和灯心草来泡茶，可以治疗失眠，大蒜也是有治疗失眠的效果，在每天晚饭后或者是睡觉前可以吃生的大蒜，如果平时不习惯吃生大蒜可以将大蒜切成粉末然后泡水服用。或者是用酒来泡灵芝可以治疗失眠。
可以在平时睡觉的枕头里面放上柏树叶，因为柏树叶有一股清新的香味，它可以使人有镇静安眠的效果，也可以用水把桑葚和酸枣仁煎在一起，对于血虚引起的失眠效果比较不错。在睡觉前一定要放慢节奏，尽量不要长时间的对着电视电脑。
睡眠的环境也是比较重要的因素，不要经常在一个比较嘈杂的环境中或者是空气质量比较差的环境中睡觉。可以在睡觉前适当的练习瑜伽的动作适当的锻炼。
多吃一些新鲜的蔬菜水果，平时心情要保持愉悦，不要想太多的事情压力不要太大，不要经常抽烟喝酒，都可以有效的防止出现失眠现象。