北京四惠中医医院

莲子是一种具有养心镇静作用的食材，这种食材用于熬汤、煲粥或者煮水都可以食用。每周吃两到三次里面有花生成分的食物，也可以对睡眠的情况做很好的缓解和改善。桂圆这种食物也对增强人的睡眠质量有很大好处，猕猴桃也是一种对治疗失眠很有帮助的水果。

人如果总是失眠，身体的各项机能都会逐渐下降。可是失眠并不是特别容易治疗和改善的，而且失眠有时候也和人的饮食以及营养吸收情况有关系。从饮食上来调理对失眠也有一定的缓解和改善作用，那么今天就来带大家了解一下失眠吃什么食物好？
失眠可以吃的食物
一、莲子
莲子是一种具有养心镇静作用的食材，这种食材用于熬汤、煲粥或者煮水都可以食用。莲子和银耳以及枸杞子一起熬汤是治疗失眠和心悸不错的选材，每天喝一碗可以起到改善睡眠质量的作用。
二、花生
花生也具有非常高的营养价值，炒制的花生仁和煮熟的花生仁都具有一定的改善心肾功能的作用。所以每周吃两到三次里面有花生成分的食物，也可以对睡眠的情况做很好的缓解和改善。
三、桂圆
桂圆这种食物也对增强人的睡眠质量有很大好处，用桂圆干泡水或者生吃桂圆肉都可以。
四、猕猴桃
猕猴桃也是一种对治疗失眠很有帮助的水果，很多人睡眠发生障碍是由于中枢神经比较兴奋的缘故，这样会造成交感神经受到刺激然后大量分泌荷尔蒙。猕猴桃这种食物中含有非常丰富的钙、镁和多种维生素，这些营养物质对于营养神经非常有好处，可以有效抑制交感神经兴奋，每天晚饭后吃半个到一个猕猴桃，就能改善睡眠。
看了上面的介绍，相信大家都知道了失眠吃什么食物好？事实上中医在疾病的治疗上从来都讲究和食疗相互结合。很多食物中都有针对一些疾病的治疗和改善作用，只要能够善加利用，就能将一些身体疾病通过饮食调理好。在饮食调理失眠的过程中，一定要记住不能吃过于油腻的食物，也不能吃有刺激性的食物。