北京四惠中医医院

经常性失眠多梦剧主要与患者心理压力过大，生活习惯不规律，长期受到不良情绪的影响等多方面的因素有很大的关系，经常性的失眠多梦会影响到患者的正常生活以及工作，所以在平时要注意加强体育锻炼、睡前不宜兴奋，过度兴奋促使大脑处于相对稳定状态。

快节奏的生活、高强度的工作对于身体要求极高，需要有一个良好的睡眠状态。但是很多人睡眠质量不佳，经常性的出现失眠多梦，大脑长期处于紧张的状态。不仅白天精神萎靡，严重时还会出现神经衰弱症，其他不良精神影响。因此对于失眠做梦一定要重视，及时的进行调理，那么经常失眠多梦怎么回事？
　　一、经常失眠多梦怎么回事
1.心理压力过大
心理压力过大所致的失眠多梦更为常见，现在竞争压力过大，不管是工作生活还是其他方面如果压力过大无法得到缓解，会导致人体和大脑持续性的处于紧绷状态，晚上睡觉时心理状态没有及时调整，这种紧绷状态得不到缓解就会诱发失眠多梦。
　　2.生活习惯不规律
生活习惯极为不规律，经常性的晚睡晚起，也是诱发失眠多梦的重要因素之一，这是因为大脑和身体其他器官都需要一定的休息得以缓解，如果经常性周期不规律，身体和大脑神经中枢无法得到，充分休息，长期处于紧绷状态，失眠多梦的情况自然也就发生。
3.不良的情绪
相关的数据表明，将近有55%左右的白领阶层长期处于失眠状态，这是由于不良的情绪引发的。失眠多梦人具有共同的特点：性格敏感、脾气暴躁，焦虑多疑、做事犹豫不决等。
二、经常失眠多梦怎么办
1.加强体育锻炼
规律性的进行运动，找出适合自己的减压方法，比如经常性的打太极拳、气功、瑜伽等，都可以缓解不良的情绪，避免出现情绪障碍，影响到睡眠质量。
2.睡前不宜兴奋
睡前1~2个小时，精神处于过于兴奋状态，会影响大脑神经细胞，由兴奋转为抑制的保护性反应，患者会出现入睡困难，或者是睡后多梦，大脑无法得到充分的休息，因此睡觉半小时不能做剧烈性的运动，不能看一些刺激性的电视或者是电影。