北京四惠中医医院

调理失眠症应该从多方面入手，首先要调理脾胃，少吃一些凉性的水果凉茶或者是冷饮，脾胃聚焦失眠症自然会得到缓解。另外也要注意增加营养，调节情绪，做到早睡早起，养成良好的生活习惯，失眠症便可慢慢得到改善。不过如果失眠症比较严重，上述方法并不奏效，需要服用药物缓解。

失眠症在临床上又被称为维持失眠障碍，主要是指无法安心入睡，或者是睡觉时无法保证到睡眠状态，睡眠严重不足。失眠症不仅会使患者感到疲劳，全身不适，无精打采，头痛，记忆力下降等症状也会影响到其精神方面，严重些甚至会诱发精神分裂症。所以失眠症需要及时进行调理。那么，失眠症应该怎么调理？
一、调理脾胃
多数失眠症患者会伴有胃口不佳、大便糖薄便秘，腰膝酸软等症状表现这些症状，一般是由于脾胃不调和的原因所致。因此根据胃不和、卧不安这一重要原则，调理失眠首先要调理脾胃，在饮食上少吃一些凉性的水果、凉茶或者是冷饮等。
　　二、增加营养
长期患有失眠者经常性会出现营养不良。但是由于内分泌出现失调，通过化验结果往往会显示血脂偏高，这样会促使他们不乏过多的进步，一些有营养类的食物，但是血脂偏高并不等于营养过剩，饮食中需要增加蛋白质脂肪的食物的摄入有助于安神补脑。
三、调节情绪
调节情绪，主要包括生活工作中的情绪和对待失眠的兴趣两种，在生活工作方面要注意调理心态，客观性的看待问题正确处理事情，建立良好的生活环境。而对待失眠情绪，不要过度烦恼，因为睡不着而担心害怕。其实比失眠更可怕的是害怕失眠，因为睡不着怕失眠反而会更睡不着，这样会形成恶性循环，对身心造成严重伤害。
　　四、早睡早起
失眠患者应该注意，越睡不着越要早睡早起，很多患者因为失失失眠就有意晚睡，经常性的玩电脑，手机等电子产品，感到困乏之后才睡觉。其实大脑皮层在受到刺激之后，头脑反而变得异常清醒，尤其是到了下半夜，大脑进入浅睡眠阶段，这样更难以安稳入睡，所以养成良好的生活习惯非常重要。