北京四惠中医医院

因为长时间失眠对于人的身体危害性比较大，所以必须要尽早的解决该问题，而失眠的问题一般可以通过食疗法来进行缓慢的调理。在日常生活当中，人们常见的苹果、洋葱以及醋就能够有效的改善个人的睡眠质量。也可以考虑使用当归猪心汤以及莲子龙眼百合粥等美食来助眠。

拥有一个好的睡眠质量对于人的身体健康来说是非常重要的，如果一个人长时间存在着失眠的状况的话，那么就会对自己的身体造成无法挽回的伤害，严重者甚至可能会大大影响到自身的身体健康状态。所以对于失眠这个问题必须要尽早的调理，那失眠的食物疗法有哪些呢？
一、多喝醋
存在着失眠症状的人可以考虑在睡前多喝醋来有效的提高自身的睡眠质量。这是因为当一个人的神经经常处于紧张或者是疲劳等异常状态中时就会产生大量的乳酸，而乳酸的长时间堆积就会影响到人的睡眠质量。如果此时在睡前喝大量的醋的话，那么醋当中含有的醋酸就会有效抑制人体内乳酸的形成，并且会加速乳酸的氧化，这样还能够减少身体当中的乳酸含量。从而起到缓解失眠症状的作用。
二、莲子龙眼百合粥
每天喝一碗莲子龙眼百合粥也能够帮助人提升自身的睡眠质量。可根据个人的口味喜好来选择是否加入适量的冰糖或者是蜂蜜。
三、吃洋葱
洋葱的气味本身就具备着安神的作用，因此它可以让人的大脑皮层受到一定程度的抑制，从而起到不错的助眠效果。如果实在忍受不了洋葱的味道的话，也可以将其放在床边，闻着洋葱的味道入睡。
四、吃苹果
苹果当中含有的芳香成分对于人体大脑的中枢神经能够起到镇静的效果，所以在临睡觉前吃一个苹果，也可以起到缓解疲劳的作用。因此对于存在着失眠症状的人来说，每天晚上睡前吃一个苹果也能够让自己的身体快速入眠。
五、当归猪心汤
当归猪心汤对于改善人的睡眠质量也是非常有效的，尤其是对于自身存在着气血虚以及心气不足等症状的人来说，更能够起到不错的催眠效果。