北京四惠中医医院

在日常生活中，随着老年人的年纪逐渐增加，导致出现各种各样的问题。尤其是上了年纪的人，总会出现失眠的现象。睡眠保证不了，会导致精神乏力。这样可以通过心理调节、食物调节和转移注意力这三种方法来帮助老年人改善失眠问题，并且要给老人营造适宜的睡眠环境。

失眠对于老年人来说应该是很常见的一个问题，老年人的睡眠质量普遍会比青年人差，而且老年人睡觉比较浅，稍微有一点动静可能都容易醒，这都是睡眠质量不佳的表现，老人长期失眠不调理是会影响身体的健康程度的，所以如果是家中老人失眠的话需要及时治疗，那么老人失眠具体应该怎么办呢？
首先，进行安抚老人的心理是十分重要的，老人失眠主要的一个原因就是因为他们喜欢想很多，特别是在晚上睡觉的时候，会胡思乱想，导致自己的精神状态一直是处在一个比较兴奋的状态，所以才会失眠，所以这种情况下一定是需要进行心理调节的，心理调节好了，那么失眠的情况就会得到很明显的改善，如果一直不注重心理原因，那么失眠的情况只会越来越严重。
其次，可以转移老人的注意力帮助他们更快的进入睡眠状态，比如说看看老人们对什么东西感兴趣，比如说听戏曲，可以尝试在老人失眠的时候播放一些比较缓慢的戏曲，让老人享受戏曲带来的欢乐和美好，把自己抑郁的心情得到很好的放松，这样便很快会进入睡眠状态。
除此之外，还需要给老人营造适宜的睡眠环境，比如说睡觉的卧室一定要选择比较安静的房间，房间里面的灯具不能太亮，可以选择暖色调的灯泡，阳光也不能选择太刺眼的。
最后，食物调节对于治疗老年人失眠也有很大的帮助，如果老人经常失眠的话，可以经常食用一些具有安眠和安神作用的食物，比如说酸枣仁、百合、龙眼、莲子，还有首乌和桑葚等等，这些一定要坚持吃用，才会有明显的效果出现。