北京四惠中医医院

生活当中，很多人都会出现失眠的情况，但是失眠如果不及时进行调理和改善，想要自愈的可能性是很小的，治疗失眠的方法有很多，失眠患者应保持良好生活习惯、保持规律作息时间、保持睡眠环境舒适，最后就是要保持一个良好的心态，做好失眠的心理准备，淡然的面对。

失眠是一直以来困扰着很多人的一个普遍问题，很多人对于失眠，认为只是一个睡不着觉的正常表现，所以对于它并不重视，总是认为只是暂时性的，但是导致失眠的原因有很多，有内在因素也有外在因素，严重的失眠是需要药物治疗的，很多人认为失眠可以自愈，那么失眠真的可以自愈吗？
失眠是不可以自愈的，大多数的失眠症的患者是不会自己好的，失眠其实是跟焦虑、或者抑郁、或者是一些精神什么生活应激事件有关系的，所以当这些生活应急事件解除之后，的心理压力解除了有可能睡眠质量会越来越好。生活中如果经常出现失眠问题，那么饮食方面就需要以清淡为主，不要吃太甜的食物，甜腻的食物会让人产生紧张的感觉，没有办法更快的进入到睡眠当中。
如果失眠属于比较严重的情况，那么就会有很多个夜晚都是无法入睡的，这个时间有长有短，可能就算睡着了也会多梦，睡眠的质量也会比较差。所以的话一般如果不就诊可能不会自愈，但是也有一些特殊情况，就是因为的这些而且失眠刚刚也说过失眠跟焦虑，是互相促进的一种关系，失眠的时间越长就越害怕失眠，越害怕失眠反而失眠就越来越严重了，所以大部分时候患者还需要求助于医生的。
总的来说，失眠一般不会自愈，要大家自己保持规律作息，保持睡眠环境舒适，到了床上不要再看书，看电视或者玩手机，还有就是应该把自己的睡觉环境打理的舒适一些，这样才能够让睡眠质量变得更好，最好就是做好心理准备，如果出现了短暂失眠问题，那么就应该保持淡定的心态，不要太过着急，越觉得自己可能睡不着就越容易出现失眠问题，只要放松心态，养成良好的生活习惯，很快就能够让失眠的问题被解决，能够让睡眠质量提高。