北京四惠中医医院

生活当中，导致失眠的原因有很多，阴虚火旺就是其中的一种，而阴虚火旺导致的失眠主要可以通过中医方法进行调理和治疗，首先是改善不良的生活习惯，其次可以吃一些百合、莲子等清心降火的食物，还可以通过按摩改善睡眠，比如按压心包经、点揉神门穴、睡前搓涌泉穴等。

阴虚火旺是中医学上常见的疾病种类之一，主要症状表现为人们的肝火过旺，容易出现上火的现象，同时还经常感觉到气血不足，缺乏活力。很多阴虚火旺的患者还会患有失眠的症状，晚上的睡眠质量会非常差，而这也会直接影响到人们第二天的精神状态。那么，阴虚火旺的失眠该如何治疗呢？

过食辛辣、抽烟、喝酒等不良生活习惯，容易导致体内津液损耗，虚火内生，阴虚火旺型失眠累及的脏腑主要是心和肾。所以生活当中要有规律的生活起居，养成定时入睡与定时起床的习惯。还要改变不良的饮食习惯，饮食尽量清淡，少沾烟酒。

1、饮食治疗是解决阴虚火旺的失眠最好的治疗，比如灵芝、百合、金针菜、莲子、莲子心、酸枣仁这些食物，不仅可以改善失眠，对于人们的身体也是有很大的帮助的。

2、除了饮食治疗，按摩也可以缓解失眠状态，按摩可以促进睡眠，睡前搓涌泉穴，于每晚临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日三十次左右，坚持就会有效果。

3、经常熬夜、老年肾气渐衰等都会导致肾水不足以制火，心火就会亢盛起来，扰乱心神，肾阴虚而心火旺，阴因而发生失眠。因此，这种情况下，一定要在生活中养成早睡早起的好习惯，不能够经常的熬夜。长期熬夜人们的生物钟会变化，最后变得不到那么晚根本没有睡觉的感觉，这样子是非常的不好的。