北京四惠中医医院

高考前失眠影响很大，会导致考生记忆力和注意力的减退。因此，考生在考前要保持平常心态、学会心理暗示、转移注意力、保持规律的生活起居，以此来减少失眠的发生。

一、高考前失眠的影响
高考前失眠会影响考生的休息，可导致考生记忆力以及注意力的轻度减退，从而影响考试的正常发挥。
二、高考前失眠怎么办
1、保持平常心态
如果高考前出现失眠的现象，最应该做的事情就是摆平自己的心态，千万不要崩的太紧。考生不要刻意去关注自己睡好睡不好，在面临大考之前，困了就睡，不困就学，要会自己调整心态。有了这种平常心态，把过分关注睡眠的念头扔掉了，大脑反而变得平静安宁，会很快进入梦乡。
2、学会心理暗示
进行心理暗示，时刻提醒自己，已经做好了心理准备，无需太担心。适当的自我暗示可以在一定程度上催眠自己。
3、转移注意力
睡不着的时候不妨读读书，或者看看笑话，听听音乐，在专注其他的事情的时候，会暂时忘掉失眠，对进入睡眠状态有帮助。
4、保持规律的生活起居
每个考生都要养成起居有时、劳逸结合的好习惯，这样做有利于大脑皮层兴奋和抑制的调节，使生物钟正常地运转，到入睡时便能睡意袭来，安然入睡。有了充足的睡眠考试时才能精神饱满，发挥出更高的考试水准。