北京四惠中医医院

现在大部分人生活节奏快压力大，经常会出现失眠的症状。一个人不睡觉对身体的折磨是很大的，晚上难以入睡，睡眠质量差，睡梦中容易惊醒，这些状况会影响我们的大脑，使第二天的工作质量下降，影响正常的思考能力，甚至引起烦躁、易怒等情绪，严重影响日常生活与工作，甚至使人更容易衰老。那么接下来就为大家介绍几个穴位，经常按摩可以缓解失眠的症状。

1、印堂穴
印堂穴在前额两眉头连线的中点处，是人体腧穴之一。《扁鹊神应针灸玉龙经》中有记载到印堂穴是经外奇穴。奇穴在临床治疗上针对性较强，有固定的作用。印堂穴有明目通鼻、疏风清热、宁神安心的作用，常常用来治疗焦虑、眩晕、失眠、头痛、鼻部问题等症状。常常按摩印堂穴，不仅能缓解头痛、焦虑、眩晕等症状，还能保护鼻黏膜，让嗅觉更加灵敏，预防感冒及呼吸系统相关的疾病。需要注意的是按摩印堂穴的时候手法需轻柔，用食指、中指点按即可。如果按摩用力过度，不仅缓解不了头痛失眠等症状，还有可能加重不适症状的发生。

2、安眠穴
人体的后颈部有一个穴位叫安眠穴，按摩这个穴位可以有效缓解失眠症状，使人容易入睡，有更好的睡眠质量。安眠穴的位置在风池穴与翳风穴连线的中点。风池穴是我们日常做眼保健操时常用的穴位，翳风穴在耳垂后方，我们摸耳垂后方时会摸到一个小的凹陷，这个地方就是翳风穴。安眠穴有镇静安神的功效，像日常生活中头痛、失眠、耳鸣、烦躁等都可以按摩这个穴位来缓解。

3、率谷穴
率谷穴属足少阳胆经，足太阳、少阳之会。率谷穴的位置在耳尖上方约1.5寸处。用双手中指轻轻按揉这个穴位，有镇定安眠的作用，有助于消除偏头痛等症状带来的失眠。
4、攒竹穴
攒竹穴又叫眉头，属足太阳膀胱经，从名字上来看就可以知道它的位置了，就是我们的两眉眉头的位置。按摩这个穴位可以辅助治疗头晕目眩等症状，同样按摩这个穴位也可以缓解神经衰弱、烦躁头痛等不适症状，间接帮助人们缓解失眠。不仅如此，攒竹穴还有清肝明目的作用，用食指或中指的指端轻轻地顺时针按揉这个穴位即可。

以上4个穴位基本都在头部，按摩时用力不可太重。轻轻按摩或点按轻揉即可，用力过度会更加刺激穴位，难以入睡。除了按摩穴位可以缓解失眠，还可以在睡前喝一杯温热的牛奶或者用温泡泡脚，都有缓解失眠的效果。