北京四惠中医医院

抑郁症患者有很多种发泄方式，比如说大声的呐喊、尽情的哭泣、疯狂的运动等等，都可以有效释放坏情绪，让心情开朗起来。患者可以根据自己的实际情况来选择适合自己的释放方式。

抑郁症是一种很严重的疾病，如果不及时治疗可能会导致患者丧失生活的勇气，甚至自杀。其实抑郁症患者只要适当的发泄情绪就能减轻病情，那来了解下抑郁症患者的发泄方式有哪些？
1、尽情大哭
哭是消除紧张、痛苦、烦躁的做好方式，当消极情绪比较重的时候，可以尽情的大哭一场，大哭之后情绪就会好很多。有心理学家研究过，大哭的过程中，身体内的某种毒素会随着眼泪被排出，对身体健康也有益处。
2、尽情呐喊
如果哭不出来，那就尽情呐喊一次，也能减轻抑郁患者的病情。患者可以站到高高的山顶上，无拘无束的尽情呐喊，呐喊之后内心的坏情绪会被释放的淋漓尽致，内心堆积的消极情绪也就发泄出来了。
　　3、疯狂运动
大部分抑郁症患者是不爱动的，做什么事情都提不起精神。其实运动是改变注意力的最好方法，情绪低落的时候不妨尽情的运动，通过疯狂的运动来释放积压在内心的坏情绪也是一种好办法。不过在运动的过程中要注意安全，不要做难度高的运动项目，避免肌肉韧带拉伤。