北京四惠中医医院

因为现在生活节奏快，工作压力大，出现睡眠障碍的人越来越多。当睡眠不足的时候，头晕、头痛症状也就会随之出现，那么失眠头晕怎么办？

经常失眠就会让人出现头晕，头痛，记忆力下降，注意力不集中等症状，如果能即使消除失眠，这些症状也就能得到缓解或者消失。
助眠方法一：睡前喝一杯加糖的热牛奶
失眠的人可以在晚上睡觉以前喝一杯加糖的热牛奶助眠。因为牛奶中含有色氨酸，它可以抑制大脑兴奋，起到安神助眠的作用，在牛奶中放一些糖，能促进胰岛素的分泌，帮助色氨酸进入脑细胞，助眠效果会更好。
助眠方法二：在睡觉前用热水泡脚
脚底有许多穴位，可以反射到全身器官，所以失眠的时候，可以用热水泡脚，这样就能促进身体的血液循环，有效的缓解疲劳，可以让自己有一个香甜的梦乡。

助眠方法三：拍打涌泉穴
洗完脚之后坐在床上拍打涌泉穴，也可以起到助眠的作用。可以先用右手拍打左脚的涌泉穴120次，再用左手拍打右脚的涌泉穴120次，这样也可以让自己安然入睡。
助眠方法四：听一听音乐
总是失眠的人，可以在晚上睡觉前听一听舒缓的轻音乐，这样的音乐可以让人精神得到放松，对于缓解失眠是有帮助的。
助眠方法五：床头放上橘子皮
橘子皮有一股芳香的气味，把橘子皮放在床头，在睡觉的时候就可以闻到橘子皮芳香的气味，这种气味可以镇定安神，所以这样做就能起到助眠的作用。

助眠方法五：仰卧揉腹
晚上睡觉前仰卧在床上，用右手沿着顺时针的方向绕肚脐揉腹120次，再用左手沿逆时针的方向绕着肚脐揉腹120次，坚持就可以让自己尽快入睡。
　　助眠方法六：平时多吃一些有助眠作用的食物
失眠的人应该多吃一些有镇定安神作用的食物，比如百合，大枣，猪心，桂圆等，只要坚持食用，就能有效的缓解失眠症状。
因为头晕是失眠导致的，当用上述的方法治疗失眠后，失眠的问题解决了，头晕的问题也就迎刃而解了。