北京四惠中医医院

睡眠不足时所产生的影响有很多，比如说也会引发明显头晕现象，甚至对于人体的健康也会产生一定的危害，所以说一旦出现头晕现象，也应该尽快的改善，但是这种现象大部分，都不是因为疾病而造成的，所以无需接受药物治疗，只需要在日常生活中，选择食疗方法或者是适当性的做一些运动，也能够达到一定的改善效果。

睡眠不足的出现，对人体的健康会造成一定危害，有很多人也会出现明显头晕现象，这种情况需尽快改善，可是很多人也并不了解，到底什么方法才能够达到缓解的作用，一旦出现这种现象，一定要及时进行治疗，那么睡眠不足头晕怎么办呢？
一、适当性运动
头晕患者应适当运动，因为头晕发作是不可预测的，所以患者的朋友在运动时，一定要避免做一些困难的动作，尽量不要去危险的地方。如河边，以避免头晕发作造成不必要的事故，可以做一些缓慢的运动，如打太极拳、慢跑、散步等，只要适当的锻炼，就能有效地降低眩晕的风险。
二、起床后运动
这不仅给身体充电，而且使卡路里增加一倍。许多人错误地认为，必须在5点起床跑几公里，这实际上是不现实的。你只需要5分钟的时间做俯卧撑，来有效提升个人的心率。
三、多喝水
当你处于缺水状态时，你会经常感到疲劳，清晨早起，喝一杯水，做内部清洁，就仿佛是给内脏添加了润滑剂一般，可有效改善因睡眠不足所带来的危害。
四、适当性加餐
即使早餐很好，到上午10:30，前一天储存的糖原也几乎消失了，如果你不想因为睡眠不足，而导致明显的头晕现象，此时就应该额外的增加膳食，哪怕只是选择了几块饼干，或者是一块巧克力也会有一定的效果。
五、鳗鱼山药粥
鳗鱼1只，山药、粳米各50克，各种调味料宜。先将鳗鱼切成薄片，加入适量的调味品，用山药、粳米煮粥，每日一次，可有效达到健脾补虚之效果，所以说，如果我们可以经常性食用，这一款食疗方法能有效的改变，因为睡眠不足所引发的不适。