北京四惠中医医院

更年期是指人由中年到老年的过渡时期。这个时期有相当部分的人会出现许多不适症状，提醒机体向老年期过渡。能够正确认识这一时期的身体变化，采取适当的措施，可以减轻不适或者避免一些疾病的发生，这也是延缓衰老的重要措施和方法。

越来越多的学者认同男性也有更年期，只是相比女性要晚一些罢了，一般会发生在60岁左右，会有一些类似于女性更年期的某些症状，如头晕、脑部充血感、心前区不适感、手脚麻木、精力减退、情绪不稳、易激动、易生气、易失眠、缺乏耐心、对自己的能力和知识信心不足等。这也是体内多种内分泌变化导致的，最为明显的当属性激素和促性腺激素的变化，使神经系统功能失调，从而导致多系统功能失调。

其实，更年期是从中年向老年过渡的必然阶段，是人生过程中不可缺少的一部分，也是机体衰老的一个标志，推迟它的到来或使这一时期平稳渡过是摆在医务工作者面前的重要任务。作为这个阶段的人，要在心理方面首先做好充分思想准备予以接受，以愉快稳定的情绪对待更年期，尽快适应身体新的生理变化。保持心胸开阔、乐观向上，培养多方面的兴趣爱好，丰富自己的生活、陶怡情操，适当增加户外活动，比如骑车、游泳、散步、跑步等，以分散对更年期的注意力。家人也要有充分的思想准备，帮助渡过这个阶段，适当的心理疏导、必要的疗养和中医保健，可延缓更年期的到来和舒缓症状。