北京四惠中医医院

在中国，当一名女性达到50-55岁时，开始进入更年期。更年期女性，激素水平逐渐变化，内分泌失调，就会导致情绪不稳定，潮热，全身无力，骨质疏松等。其中，潮热和出汗是更年期女性的早期症状之一，那么女性更年期热潮出汗怎么办？

1、更年期女性出汗注意饮食调理，尽量远离高盐，高脂肪，高糖食物，尽量不要吃辣椒，芥末，胡椒，茴香等辛辣食物，否则很容易上火，从而增加出汗症状。建议多吃一些新鲜蔬菜和水果，如生菜，西瓜，百合，丝瓜，莲藕，适当饮用一些豆浆，并吃豆制品。另外，夏天天气比较干燥，容易经常出汗，会导致极度缺水，所以不妨多吃些食物来镇静，滋补阴虚和缓解干燥。例如，莲子百合粥，红豆糯米粥，沙参鸭汤。

2、中女性更年期出汗不妨通过中医调理。中医认为更年期妇女出现的潮热和盗汗是由阴虚，热引起的。因此，通过补肾调整阴阳可以帮助改善潮热和盗汗的现象。因为每个人的身体素质都不一样，建议去当地的正规中医院，经过医生诊断然后开药。
3、适量的运动缓解潮热，通常女性运动不足，体质相对较差，到更年期，更容易潮热。因此，为了改善多汗症的症状，建议加强运动，如散步，游泳，骑自行车，瑜伽等。注意适度，不要过量。

4、保持良好的心态。女性在更年期情绪容易波动，如果不加以控制，很容易加重出汗的症状。因此，更年期的女性应该学会调整自己的心态。当遇到麻烦时，不要过于焦虑。必须减轻思想负担，努力保持良好的心态。可能希望参加一些团体娱乐活动或户外活动，转移注意力，放松身心。有潮热时，不要紧张，尽量保持心情平静，冷静面对，潮热会迅速消失。