北京四惠中医医院

更年期失眠一般不会自愈，就算患者失眠的情况比较轻微，也需要通过饮食和生活习惯的改变，来达到改善失眠的作用。如果更年期患者失眠的情况比较严重，那么则需要及时就医，根据自身的情况选择适合的治疗方法。

随着年龄的增长，当到了一定的年龄后就会进入更年期，这是很正常的生理阶段，很多更年期人群都会出现失眠的情况，如果长期失眠不仅会对身体造成伤害，还会引发多种疾病。部分更年期失眠患者都不愿意使用药物治疗，因为很容易产生依赖性，而且还会有一定的副作用，那么更年期失眠会自愈吗？
一、更年期失眠会自愈吗
1.失眠原因
更年期失眠是一种更年期比较常见的症状之一，随着年龄的增长会进入更年期，不论是男性还是女性身体的激素分泌都会发生变化，就会导致神经内分泌失调，自主神经系统也会出现紊乱的情况，所以会出现失眠的症状。
2.不能自愈
一般情况下，更年期失眠是不会自愈的，如果患者失眠的情况比较轻微，那么可以通过饮食和生活习惯改善失眠的症状，但如果失眠的情况比较严重，则需要及时就医。
3.病情危害
更年期还会使其抑郁、心情烦躁，这样会加重神经的衰弱，还会导致肝脏功能出现异常，患者会出现夜间盗汗的症状，严重时还会给患者的身体带来不可逆的伤害。
二、更年期失眠怎么缓解
1.加强锻炼
更年期失眠的患者平时可以多做运动，最好每天清晨做半小时以上的健身运动，例如深呼吸、转腰、扩胸、下蹲等等，这些运动可以有效的刺激器官的活动，加快血液循环。而且还可以使大脑皮层兴奋，有助于缓解更年期失眠的症状。
2.睡前不看手机
很多更年期患者都有睡前玩手机的习惯，这是引起失眠很重要的一个原因，手机本身就是强光源，在睡觉的时候玩手机会刺激人的视网膜，还会抑制褪黑激素的释放，就会严重影响睡眠。所以更年期失眠患者在睡前最好不要看手机，这样可以避免大脑处在激动的状态，也可以改善失眠的情况。
3.多补充水分
很多更年期的患者都会出现盗汗的情况，这实际上是水分不足的一种表现症状，所以建议平时应该多补充水分，尤其是在秋季，空气本身就比较干燥，体内的水分会更加容易流失。多喝水不仅可以补充足够的水分，而且还可以缓解失眠的症状，但是最好不要在睡前两小时喝大量的水，否则很容易影响睡眠质量。