北京四惠中医医院

更年期女性如果不想让自己的身体出现一系列的病症的话，那么就需要在饮食方面多加注意，大家在日常生活当中一定要多吃富含蛋白质以及矿物质的食物同时，大家要多多给自己的身体补充碳水化合物，并且建议大家最好多吃阿胶。

因为到了更年期以后，女性的卵巢往往会存在着衰弱的问题，从而导致女性朋友的身体出现不同程度的病症，所以对于更年期妇女来说，在饮食方面就一定要注意，这样才能够很好的调理好自己的身体，那女性更年期吃什么呢？
一、富含蛋白质的食物
更年期女性一定要多吃富含蛋白质的食物，因为蛋白质能够有效的帮助大家的身体组织减缓衰老的速度，它能够很好的修护大家的身体组织，比较常见的富含蛋白质的食物有鱼类，瘦肉，鸡蛋以及牛奶等等。
二、碳水化合物
更年期女性必须要注意自己一定要多吃碳水化合物，因为补充复合型多糖类物质是非常重要的，除此以外还有淀粉类食物以及膳食纤维，因为淀粉当中含有很多维生素和矿物质，而膳食纤维则能够促进大家的消化，比如说米饭，全谷类食物以及新鲜的蔬果等等。
三、富含矿物质的食物
对于更年期女性来说一定要多吃富含矿物质的食物，因为矿物质在大家的身体当中起到了很多的功效与作用，比如说调节大家的身体生理功能，促进皮肤以及头发的生成代谢，还有增强酵素的活性等等，所以大家在日常生活当中一定要多食用含有矿物质的食物，这样才能够调理好自己的身体，比如说大骨头汤，肝脏，红肉，猪血以及海藻等等。
四、阿胶
女性更年期的时候要多吃阿胶，因为阿胶本身具备着滋阴补血以及补益冲任的效果，在更年期的时候女性往往会因为阴血不足而出现一系列的病症，而阿胶能够帮助大家滋补阴血，尤其是对于绝经前后的女性来说，阿胶起到的功效与作用是非常多的，还能够增强大家的身体素质。