北京四惠中医医院

女性如果进入到更年期时往往也会出现很多的问题，比如说也会引发各类不同的症状，在这种情况下首先就应该调整日常的饮食，同时也应该保证充足的睡眠时间，保持心理的平衡也是非常重要的，同时也应该服用中药，最好是多做运动。

对女性朋友来说，更年期本来就是一种比较特殊的阶段，那么在这种过程中，女性朋友也会发现自己有着很多不舒服的现象，那么在这种过程中更容易会出现更年期的症状，比如说明显的头痛失眠又或者是烦躁易怒等情况，那么更年期综合症治疗方法有哪些呢？
一、合理调整营养
在更年期，身体的代谢需要下降，饮食遵循低热量的原则。同时，每天三餐应安排减少零食，充足的钙补充，因为雌激素在更年期减少，可导致胃肠道钙吸收减少，建议食用钙含量高的牛奶。如果它对牛奶过敏，可以补充钙。此外，饮食中还应补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E，这有利于抗衰老。
二、确保充足的睡眠
最好是睡6-8小时，晚上10点开始睡觉。研究表明，在晚上10点到凌晨2点之间，当新陈代谢更活跃时，如果长时间失眠对于个人来说就会造成一定的影响，因此，我们必须早点睡觉。
三、保持心理平衡
更年期妇女更容易受到伤害，但每个妇女都必须经历这一特殊时期，我们必须客观地面对这一现实，注意调整人际关系，多做体育锻炼，多找一些让自己有兴趣的事情，在这种情况下能够快速的缓解情绪。
四、多做运动
更年期妇女雌激素水平下降，体内支持组织相对松弛，易发生子宫脱垂和尿失禁，肛提肌的运动对这种情况有一定的改善，你可以每天做三次仰卧起坐运动，持续15分钟，所以这种情况下，我们必须要长时间的坚持下去。
五、服用中药
许多更年期妇女会出现肾阴虚证的症状，如腰膝酸痛、口干、便秘，可以适当选择一些中药。如果肾阳虚证，经常性会出现怕冷的现象，懒惰、大便稀，此时也可以选择一些中草药。通常，喝枸杞茶、黄芪、人参汤，多吃山药是很好的。