北京四惠中医医院

很多女性在更年期前后都会出现记忆衰退，不少人都是经常忘记别人名字、放错东西或者找不到东西，严重的还会强迫自己再去检查一遍自己所做的事情，生怕遗漏和做错，这些表现常使女性朋友感到“脑子出了毛病”“脑功能开始衰退了”，出现更年期健忘表现的女性占了更年期女性的一大半。其实，女性朋友在生活中根据证型有针对性的采取一些膳食方法，可以缓解健忘表现。

1、心脾两虚型
表现为健忘失眠，多梦易醒，神疲肢倦，少气懒言，头晕眼花，面色少华，心悸心慌，食少腹胀，大便稀薄等。治疗宜益气健脾、养心安神为主。
银耳大豆红枣鹌鹑蛋羹：银耳15克，大豆100克，红枣5枚，鹌鹑蛋6个。银耳用清水泡发20分钟后，洗净，撕成小块；鹌鹑蛋煮熟后去壳。在锅内加入适量清水，大豆和红枣用清水洗干净后，与银耳一同放入锅内，文火炖至烂熟，起锅前再把鹌鹑蛋加入，稍煮片刻后，根据个人不同口味，可适当加入少许盐或白糖调味。每日1次，可常服食。

2、肾精亏虚
表现为健忘失眠，头晕心悸，耳鸣眼花，精神萎靡，腰膝酸软，夜尿频多或遗尿等症。治疗宜补肾活血、益脑安神为主。
核桃枸杞山楂汤：取核桃仁50克，枸杞子30克，山楂30克，菊花12克，白糖适量。将核桃仁洗净后，磨成浆汁，倒入瓷盆中，加清水稀释、调匀，待用。山楂、菊花洗净后，水煎两次，去渣合汁。将山楂、菊花汁同核桃仁浆汁一同倒入锅内，加白糖搅匀，置火上烧至微沸即成，代茶常饮。

3、痰瘀交阻
表现为健忘失眠，头重、头沉如蒙，或头痛且痛有定处，困倦嗜睡，手足麻木乏力，胸闷痰多，恶心欲呕等症。治疗宜活血化痰、醒神开窍为主。
天麻山楂荷叶棒骨汤：天麻15克，山楂15克，荷叶半张，棒骨500克。将山楂洗净切丝，天麻洗净后切成薄片，荷叶洗净后撕成细丝，棒骨斩成小块，以上4味共入砂锅内，小火慢炖1～2小时。待炖至肉烂脱骨时，加人适量食盐、味精调味后即可佐餐食用。每日1次，可常服食。

此外，更年期女性应注意调养，避免劳伤心神和精神抑郁，保持开朗豁达的情绪，生活要规律；注意合理安排日常生活，培养多种爱好，勤动手，多用脑，经常接受新信息。如果无禁忌证，应在饮食方面有意识地多进食：①含有胆碱的食物，如鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）；②含卵磷脂丰富的食物，如蛋黄、豆制品、动物肝脏等；③碱性食物，如豆腐、芹菜、莲藕以及维生素丰富的新鲜蔬菜水果，如白菜、油麦菜、苹果、猕猴桃等。